Ważne jest, aby wzmacniać swój organizm utrzymując go w jak najlepszej kondycji. Prawidłowa suplementacja witamin jest w tym celu kluczowa. To właśnie od nich zależy, jak będziemy się czuć każdego dnia. Odpowiednia ilość witamin pomaga w zapobieganiu chorób, poprawia jakość życia, zwiększa siłę fizyczną, jak i również psychiczną. W tym artykule przyjrzymy się niezbędnym witaminom, które potrzebujesz, aby Twoje ciało było silne i przede wszystkim zdrowe.
Czego dowiesz się z artykułu:
- czym są witaminy i dlaczego są tak ważne?
- witaminy rozpuszczalne w wodzie
- witaminy rozpuszczalne w tłuszczach
Czym są witaminy i dlaczego są tak ważne?
Witaminy są organicznymi związkami chemicznymi, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Potrzebne są do wzrostu, wytwarzania energii, utrzymywania zdrowych tkanek, dobrego trawienia i wielu innych funkcji. Organizm ludzki nie jest w stanie sam wyprodukować wszystkich witamin, dlatego ważne jest, aby dostarczyć mu odpowiednią ilość. Brak niezbędnych składników odżywczych może spowodować wystąpienie wielu nieprzyjemnych objawów oraz zaburzeń w ciele, a to może doprowadzić do wystąpienia poważnych chorób. Witaminy dzielimy na dwie kategorie: rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie.
Witaminy rozpuszczalne w wodzie
Witaminy rozpuszczalne w wodzie są łatwo przyswajalne przez ludzki organizm. W przeciwieństwie do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, są transportowane do tkanek ciała. Niestety organizm nie jest w stanie ich długoterminowo przechowywać. Ich nadmiar może zostać całkowicie wykorzystany lub wydalony.
Najważniejsze witaminy rozpuszczalne w wodzie to m.in.:
Witamina C
Jest silnym antyoksydantem, który wzmacnia odporność, pomaga w walce z infekcjami i chroni przed chorobami. Może również pomóc w leczeniu alergii i astmy, a także innych problemów zdrowotnych. Witamina C jest również ważna dla utrzymania zdrowej skóry, włosów i paznokci.
Witamina B
Składa się z grupy ośmiu różnych witamin. Do nich zaliczamy: B1, B2, B3, B6, B12, kwasu foliowego, biotyny i niacyny. Odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia psychicznego i fizycznego, a także wspieraniu prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, metabolizmu i układu odpornościowego.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach to związki, które są magazynowane w wątrobie oraz tkankach tłuszczowych. Zostają wchłaniane przez cząsteczki tłuszczu, które przechodzą przez jelito cienkie i transportowane przez krążenie krwi w ciele. Mimo, że tylko niewielkie ilości są wymagane do utrzymania zdrowia, ich niedobór może wiązać się z pewnymi konsekwencjami.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach to:
Witamina A
Występuje w wielu produktach spożywczych, w tym w jajach, produktach mlecznych i olejach rybnych. Wzmacnia wzrok, odporność, wspomaga wzrost kości i produkcję nowych komórek.
Witamina D
Pomaga w prawidłowej pracy mięśni i układu odpornościowego oraz wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu. Produkowana jest w ludzkiej skórze pod wpływem promieni słonecznych. Możemy ją także dostarczyć organizmowi poprzez spożywanie ryb morskich, jajek, produktów mlecznych i olejów roślinnych.
Witamina E
Znana jest również jako tokoferol. Umożliwia ochronę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, wspieranie układu immunologicznego, stymulowanie gojenia ran i pomoc w utrzymaniu zdrowia skóry. Dzięki odpowiednim dawkowaniu zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów.
Jak wzmocnić organizm? – podsumowanie
Organizm człowieka składa się z różnych składników, które muszą współpracować, aby pozostał w dobrej kondycji. Najważniejsze jest zadbanie o zróżnicowaną dietę, która dostarczy wszelkie wymagane witaminy. Powinna ona zawierać dużo warzyw, owoców i zdrowych tłuszczów. Dodawanie do tego pełnoziarnistego pieczywa, chudego mięsa i mleka o obniżonej zawartości tłuszczu będzie również przydatne. Przy nietolerancji lub alergii na poszczególne produkty, niektóre witaminy można zamówić w proszku. Hurtownia kosmetyczna firmy Natural Poland w swojej sprzedaży oferuje niezbędne witaminy, a także naturalne produkty kosmetyczne i spożywcze. Pamiętaj, aby uprawiać dowolny rodzaj aktywności, który odpowiada Twoim potrzebom i możliwościom.
Materiał zewnętrzny
